公明中学 杨莉

教育孩子不得法，是否经常让您苦恼“上火”？拿起电话拨打13480871620吧，本报联手光明中学、公明中学、长圳学校、南方科技大学附属光明凤凰学校推出《家校心桥》栏目，将为您提供“私人定制”服务。

家教故事：市民李女士致电“家校心桥”栏目称，秋季开学，儿子进入初三阶段学习，开始后悔自己在初中前两年不够用功，最近出现严重失眠。她很苦恼，不知道怎么办。

杨莉老师观点：李女士的儿子对自己在初中前两年学习不够用功感到后悔，这种情绪和失眠问题确实需要获得家长和老师的关注。我们可以从积极心理学角度切入，帮孩子缓解焦虑。

第一、倾听与理解。我们要倾听孩子的感受和担忧。给予他们足够的时间和空间，让他们表达内心的需求和困扰。不要轻视或贬低他们的感受，而是真诚地理解并接纳。

第二、正面沟通和鼓励。我们与孩子进行积极的对话，传递正能量和鼓励，认可他们的努力，并强调成长过程中的小进步和成功。通过鼓励和肯定来增强他们的自信和动力。

第三、制定合理的目标。我们与孩子一起制定具体、可量化且合理的学习目标。确保目标既具有挑战性，又符合孩子的实际情况和能力水平。目标的达成将激发他们的成就感和动力。

第四、培养积极心态。我们教导孩子培养积极的心态，学会看到问题背后的机会和挑战。同时，我们可以介绍冥想、深呼吸、放松训练等方法，帮助他们调节情绪和恢复精力。

第五、管理时间和压力。帮助孩子制定合理的学习计划，引导孩子合理安排时间，避免拖延，并建议他们使用高效的学习方法。同时，在孩子感到压力时，给予适度的支持和鼓励。

第六、培养良好的生活习惯。健康的身体是积极心理的基础。鼓励孩子保持规律的作息时间、充足的睡眠和适量的运动。合理的饮食和休息将帮助孩子更好地应对学习压力。

第七、鼓励良好的社交关系。积极支持孩子与同学、朋友建立良好的社交关系。鼓励他们参加校内外的团队活动，提高交流能力和团队合作能力。良好的社交关系可以为他们提供情感上的支持并减轻压力。

第八、维持家庭和谐。一个温暖、支持和平衡的家庭环境对孩子的情绪、学业表现至关重要。尽量减少家庭冲突，提供家庭支持和理解。

面对处于焦虑中的初三孩子，亲子之间的沟通、理解和支持是最关键的。通过积极心理学的知识，我们可以帮助孩子建立积极的心态、适应学习压力。